FATIGA VISUAL – ENFOQUE

¡Ojos cansados! ¿Qué nos pasa cuando forzamos demasiado?

¿Alguna vez has sentido tus ojos pesados, cansados? ¿O te pican y te dan ganas de frotarlos sin parar? ¡Pues muy probablemente estés experimentando fatiga visual! ¡Es como el "cansancio" de nuestros ojos después de un esfuerzo prolongado, como cuando hacemos mucho ejercicio o estudiamos durante horas!

Los síntomas de los ojos cansados pueden ser muy diferentes de una persona a otra, pero sí que hay una serie de molestias que son bastante comunes:

•    ¡Ojos rojos o hinchados! ¡Como si hubieras estado llorando o no hubieras dormido bien!
•    ¡Sensación de peso o carga en los ojos o en los párpados! ¡Como si tuvieras arena o algo pesado encima!
•    ¡Escozor de ojos y esa necesidad irresistible de frotártelos! ¡Pero cuidado, que frotar mucho no es bueno!
•    ¡Sensación de arenilla o de tener algo metido en el ojo! ¡Qué molestia!
•    ¡Sequedad ocular! ¡Sentir los ojos ásperos y con falta de lubricación!
•    ¡Ojeras y bolsas debajo de los ojos! ¡Aunque a veces son por falta de sueño, también pueden aparecer por el esfuerzo visual!
•    ¡Pinchazos en los ojos y/o un dolorcito moderado! ¡Como si te clavaran agujitas!
•    ¡Dolores de cabeza que están clarísimos que vienen del esfuerzo que hacen tus ojos! ¡Empiezan después de leer mucho o de estar frente a la pantalla!
•    ¡Visión borrosa que va y viene rápidamente cuando descansas la vista! ¡Es como si tus ojos necesitaran un respiro para enfocar bien de nuevo!

¡Estrabismo, cuando los ojos no se ponen de acuerdo! ¿Cómo afecta a la fatiga visual?

¿Recuerdas que hablamos del estrabismo, esa condición donde los ojos no miran al mismo sitio? Pues esto puede hacer que el esfuerzo visual sea aún mayor y contribuir a la fatiga visual. Cuando los ojos no están bien alineados, el cerebro tiene que trabajar más para intentar fusionar las dos imágenes que recibe, y este esfuerzo extra puede cansar mucho los ojos Además, si hay un ojo vago asociado al estrabismo, el ojo que trabaja más tiene que compensar la falta de nitidez del otro, ¡aumentando aún más la fatiga!

¿Cómo aliviar la fatiga visual?

 ¡Hay varias cosas que puedes hacer para aliviar esos síntomas de ojos cansados!:

•    ¡Haz paradas regulares! Si estás trabajando con el ordenador o leyendo mucho, haz descansos! .Apaga la pantalla, levanta la vista y mira algo lejano durante unos minutos para relajar tus ojos ¡Es como un "break" para tu vista!
•    ¡Revísate la visión con un optometrista! Es fundamental saber si necesitas gafas o lentillas. Y si ya las usas, ¡asegúrate de que la graduación sea la correcta! ¡Usar una graduación inadecuada puede forzar mucho tus ojos!
•    ¡Sé consciente de la ergonomía visual!  La distancia y el ángulo entre tus ojos y la pantalla del ordenador son importantísimos. Lo ideal es que la pantalla esté a la altura de tus ojos o ligeramente por debajo y a una distancia de unos 50-70 centímetros. ¡Una buena postura también ayuda!
•    ¡Parpadea más a menudo! Cuando estamos concentrados en la pantalla, tendemos a parpadear menos. Y parpadear es como darle un "lavado" natural a tus ojos, manteniéndolos hidratados ¡Así que, ¡esfuérzate por parpadear más! Si sientes sequedad, puedes usar lágrimas artificiales para lubricar tus ojos.

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